[...] sam, a po drugie nie tylko on mi mówił, że psychika i sam musiałem udowodnić drugim badaniem, że to coś więcej. Jak jest dobrze to myślę inaczej działam inaczej, znika apatia, zmęczenie tylko to jest rzadko. Chyba zrobię badanie testosteronu wolnego? Czy przy tym badaniu trzeba być na czczo? Zmieniony przez - Vko w dniu 2009-12-30 16:58:23
[...] dołączanie zdjęcia, bo jak niby doradzić rozkład makroskładników bez znajomości typu budowy? 1.5kg w 3 tygodnie? Ja bym ściął 100-150kcal i obserwował co się dzieje. Jak będzie szedł około 1kg na miesiąc (ważone na czczo zawsze) to bym tak zostawił żeby jak wspomniał Szprota robić suchą masę. Zmieniony przez - kdelook w dniu 2012-11-10 11:55:26
następnym razem najpierw pytaj potem kupuj aminki zbędne w tym zestawie kreatynę bierz na czczo i po treningu - nie widzę przeszkód - a to że producent tak napisał to przymknij na to oko gainera bierz między posiłkami (porcje w zależności od braków w diecie)
No ale po co kreta jak detonator biorę rano na czczo i po treningu a przed treningiem nox pump . w szkole i na noc size max. . chociaż może i bcaa nie jest zły pomysł .
Jeśli trenujesz rano i masz jeść taki posiłek to lepszym wyjściem według mnie będzie kawa z olejem kokosowym i masłem np: http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym http://potreningu.pl/articles/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity Pozdrawiam
georgu. Wiem, ale biore o tym samych porach co bralem kiedys inne firmy i wtedy mrowienie bylo a teraz nie ma. Biore z rana na czczo i 1,5h po posilku przed treningiem, tak samo jak bralem kiedys
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja bym radził 4 razy w tygodniu siłka co drugi dzień. W treningu na rzeźbę jest ważne to by ćwiczenia wykonywać szybko i dużo czyli np. na klate 4 serie min. 12 powtórzeń. Oczywiście bez diety sie nie objedzie 6-7 posiłków dziennie. Dołóż do tego Rower 3 razy w tygodniu bieganie codziennie na czczo basen skakankę itp.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
^^ Jeszcze więcej! 4x siłka + 3x rower + biegi na czczo codziennie to zdecydowanie za mało ! 8-) Więcej =/= szybsze efekty - tym bardziej przy niskim wytrenowaniu, słabej znajomości swego ciała . Swoją drogą, 6-7 posiłków dziennie - jak zje 5 to umrze? przy 3 posiłkach dziennie ( zakładając te same BTW we wszystkich przypadkach) > go zje? Po 20h [...]
[...] Multipowera, ale to tak na marginesie. Co do dawkowania, kreatyną po prostu musisz nasycić mięśnie a później tylko podtrzymywać jej poziom. Najlepiej jedz ok. 5 gram na czczo z rana, około 1,5 godziny przed treningiem, po treningu i na noc. Natomiast glutamina to aminokwas występujący w największej ilości w mieśniach - około 60 %. Tak więc [...]
[...] Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Szczególnie z dnia na dzień. Istotne są obwody ciała, mierzone co jeden, a nawet dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Wejść na zerowy bilans kaloryczny, których wychodzi Tobie z obliczeń. Obserwuj obwody ciała i po dwóch tygodniach będziesz wiedział w jaki sposób [...]
Dieta przy takiej suplementacji: -Hi-Tec Protein 80 - przed snem -Olimp Kreatyna – 5 g na czczo 5 g po treningu -Olimp Carbo - 40-50g do kazdej porcji kreatyny -Olimp Tauryna Mega Caps - 1-2 mc do kazdej porcji kreatyny -ZMA -Witaminy 1 posiłek: Jogurt owocowy 0% tłuszczu Płatki owsiane z rodzynkami i orzechami 2 posiłek Chleb [...]
ale zwykłe aeroby po posiłku wieczorem, a te aeroby z osłonkami na czczo jakby porównac to rozumie ze rano wiecj spala tłuszczu a mięśnie i tak sa osłonione?
bieganie po bialku to juz nie bieganie na czczo i czy lepsze od biegania wieczorem, czy nie zalezy od calej diety, ale w wiekszosci przypadkow (poza dietami vlc) bedzie lepsze
[...] w pełni popieram, staraj się pić gainera z mlekiem w takim odstępnie od krety aby nie robić w żołądku niepotrzebnego "bagna", chociażby dlatego bierze się ją na czczo aby się maxymalnie wchłonęła, jak ją wypijesz zaraz po albo przed gainerem wiadomo jaki jest efekt. Zachowaj odstęp między nimi np godzinę i będzie dobrze. Pozdrawiam
Piłem na czczo z woda mineralna niegazowaną. weszło ok, tylko po pol godziny zaczelo sie zle. to co mowicie ze lepiej bedzie po platkach na sniadanie? wydaje mi sie ze jeszcze gorzej bedzie, sprobuje jutro rano z sokiem i wieksza ilosc soku a nie 200ml wody...
Nie pij na czczo tylko po lekkim posiłku ja też mam podobny problem i zastanawiam się od czego:/ czy to jest kreatyna czy wina czegoś innego sam też jestem na cyklu MONO + CP i po wypiciu CP nie mam problemu i po MONO niby też ale czasami zdarzy mi się zwymiotować. Ale zawsze jest tak samo. Wieczorem lekko boli mnie głowa a rano wstaję i haft :/ [...]
Ja też się przerzucam na inny system i na czczo brać nie będę :) Słuchajcie a można od razu po śniadaniu brać CP albo MONO?? czy raczej robić z 30minut 60minut przerwy ??
